隨著炎熱的夏季來臨,病菌繁殖生長快,影響身體健康的因素多，為了增加大家的身體素質(zhì),提高抵抗力,濟南我愛我家的有關(guān)工作人員給大家講解一下夏季應(yīng)該注意哪些問題，希望大家多多注意。
　　
1、按時睡眠是最佳保健措施，夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,應(yīng)盡可能地按時睡眠，按時睡眠能使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性。

2、味菜是最佳蔬菜，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì),苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用,達到平衡機體功能的目的.夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦.此時,吃點苦味蔬菜大有裨益.中醫(yī)學(xué)認為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃.另外,濟南家政建議大家還可以吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等食物,這些都是佳品。
　　
3、醋是最佳調(diào)味品，酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲.醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等.對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用.夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。
　　
4、生素E是最佳營養(yǎng)素，維生素可讓你平安度夏,濟南家政強調(diào),人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度.維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。
　　
5、泳是最佳運動，夏令最好的運動是游泳.游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為血管體操".由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
　　
6、茄湯是最佳湯肴，多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補足水分,一舉兩得.最好是待冷卻后再喝,所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合于男子。