在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。下面濟南月嫂就給大家介紹一下月子餐的飲食要點。
1、多吃含鈣豐富的食物
濟南月嫂介紹哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充。從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。
2、多吃含鐵豐富的食物
補充鐵是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類等及豆類等，就可防止產后貧血。
3、多進食各種湯飲
多喝湯，湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。
4、月子餐要富含蛋白質
月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優(yōu)質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉等；適量飲用牛奶，豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品。不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖。
5、月子餐主副食種類要多樣化
濟南月嫂提醒不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復身體很有益處。